آیا خوردن پروتئین زیاد خوب است یا بد؟

من در حدود 190 گرم پروتئین در روز مصرف می کنم و واقعاً می خواهم حدود 10 پوند عضله اضافه نمایم به این دلیل پروتئین بیش از حد مصرف می کنم آیا این مقدار برای اندازه من مناسب است؟ وزن من 183 پوند و سعی می کنم در حدود5 - 6 وعده های غذا در روز بخورم. ممنون از پاسخ گویی شما