آیا یک رژیم غذایی با پروتئین بالا به داشتن توده عضلانی، به من کمک می کند؟

من به اندازه نیمی از وزن خود بر حسب گرم پروتئین می خورم من 80 کیلوگرم وزن دارم و لذا 40 گرم پروتئین می خورم ایا من باید بیشتر بخورم؟ آیا این مقداریک حداقل و یا حداکثر می باشد؟